El uso constante de redes sociales se ha relacionado con un aumento de ansiedad y depresión en distintos grupos etarios. Considerando que CENTIS ofrece atención en salud mental, ¿qué estrategias recomienda para que los pacientes mantengan un equilibrio emocional frente al uso excesivo de redes sociales y plataformas digitales?
En CENTIS abordamos el impacto del mal uso de la tecnología mediante un modelo de Higiene y Salud Digital que integra cuatro ejes fundamentales. En primer lugar, promovemos la “desintoxicación digital y la gestión del tiempo” con acciones concretas, como desactivar notificaciones no esenciales, establecer horarios de desconexión y mantener los dormitorios libres de pantallas para proteger el descanso.
Asimismo, impulsamos el “autocuidado”, reduciendo la red de contactos y cuidando que los perfiles aporten valor genuino, evitando comparaciones irreales y problemas de autoestima. También promovemos la “responsabilidad familiar y comunitaria”, estableciendo normas claras de uso en el hogar, mostrando modelos de desconexión saludables y apoyando programas de prevención escolar frente al acoso en redes o la dependencia tecnológica. Finalmente, desde la “intervención clínica” ofrecemos terapia cognitivo-conductual para identificar y modular hábitos compulsivos y potenciar alternativas de ocio que reduzcan el aislamiento y mejoren el autocuidado integral.
La telemedicina ha crecido en los últimos años, facilitando el acceso a atención especializada sin necesidad de desplazarse. ¿Cómo ha integrado CENTIS la telemedicina en sus servicios para asegurar un seguimiento efectivo de la salud física y mental de sus pacientes?
En CENTIS entendemos la telemedicina en salud mental no solo como una alternativa logística, sino como una herramienta de continuidad terapéutica de alta precisión. Nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras ofrece desde la videoconsulta clínica —con el mismo rigor y calidez que en el formato presencial— hasta la monitorización de síntomas y la gestión ágil de pautas farmacológicas.
Dado que asistimos a pacientes de distintas islas y a residentes en Tenerife con diversas limitaciones, esta modalidad nos permite garantizar un seguimiento estrecho y constante del bienestar emocional, asegurando la continuidad del tratamiento y una alta adherencia terapéutica, clave para la recuperación de patologías mentales.
Este modelo híbrido de atención (presencial y/o virtual) se adapta al ritmo de vida actual y a las necesidades particulares del paciente, ofreciendo una respuesta profesional, inmediata y personalizada.
¿Qué programas ofrece CENTIS para fomentar un enfoque integral de la salud que incluya tanto la dimensión física como la mental?
Nuestro equipo de especialistas en salud mental trabaja desde el enfoque mente-cuerpo, comprendiendo que el sufrimiento emocional puede limitar el autocuidado y que la ausencia de rutinas saludables afecta al estado emocional. Por ello, nuestros planes se centran en la psicoeducación y la modificación de conductas, ofreciendo herramientas para superar la apatía, mejorar la autorregulación y abordar el hambre emocional o el sedentarismo vinculados al bajo ánimo.
Para trabajar la motivación — entendida como una habilidad cognitiva y emocional que se entrena y no solo como fuerza de voluntad— utilizamos Entrevista Motivacional y Terapia de Aceptación y Compromiso. Desde este enfoque, el paciente conecta sus objetivos de salud con sus valores personales y con las barreras y facilitadores de su realidad actual, más allá de una exigencia estética o médica, favoreciendo que el autocuidado físico y mental perdure en el tiempo.
Se podría decir que, el estrés laboral es uno de los factores que más impacta la salud mental en la actualidad. ¿Qué técnicas o terapias recomienda CENTIS para ayudar a sus pacientes a manejar el estrés relacionado con el trabajo o estudios?
El estrés laboral es uno de los principales motivos de consulta y requiere un abordaje integral. El primer paso es entrenar a la persona en Mindfulness (atención plena en presente), que le permita diferenciar el malestar causado por factores externos —como la carga de trabajo o el entorno— del que proviene de variables internas, como la autoexigencia, la dificultad para delegar o el perfeccionismo. Esta distinción ayuda a centrar la energía en lo que está bajo su control, reduciendo la frustración y la indefensión.
Se complementa con entrenamiento en gestión estratégica del tiempo, priorización de tareas según valores y protección de espacios de descanso. La comunicación asertiva también es clave, ya que gran parte del agotamiento surge de no saber expresar límites o negociar cargas de trabajo. El objetivo es dotar a la persona de habilidades para transformar la presión en diálogos constructivos que protejan su integridad emocional. Finalmente, puede acompañarse un proceso de toma de decisiones, con base en descanso reparador, alimentación equilibrada y actividad física regular.
Además, los trastornos del sueño, como insomnio o apnea, se han incrementado debido a los hábitos modernos y al ritmo de vida acelerado.
Los trastornos del sueño no siempre tienen una causa única, por lo que nuestra evaluación en salud mental contempla posibles desajustes hormonales o metabólicos. En muchos casos se requiere tratamiento psicofarmacológico para facilitar el descanso, idealmente acompañado de reeducación cognitivo- conductual. Enseñamos al paciente a adquirir hábitos saludables, sincronizar ritmos circadianos y gestionar la “ansiedad por no dormir” revisando patrones de pensamiento. El insomnio suele deberse más a un exceso de “ruido mental” y rumiación que a falta de sueño. Con entrenamiento en Mindfulness ayudamos a desengancharse de preocupaciones laborales o académicas, favoreciendo el paso del estado de alerta al de reparación y devolviendo al descanso su función biológica.
Un sueño de calidad es un potente neuroprotector. Nuestras intervenciones mejoran la regulación emocional, la memoria y la concentración y, a nivel físico, son clave para el control metabólico, la salud cardiovascular y el sistema inmunitario, previniendo somatizaciones como dolores crónicos, fatiga o cefaleas.
Hay que dejar claro que la prevención es clave para evitar complicaciones en la salud, especialmente en enfermedades crónicas y trastornos psicológicos.
En CENTIS estamos convencidos de que la mejor intervención es la prevención. Por ello, nuestro equipo de psicología y psiquiatría prioriza la detección temprana de la somatización como la medida más eficaz para evitar un sufrimiento extremo o limitante. Educamos a los pacientes para identificar señales de alarma —alteraciones del sueño, cambios en el apetito o dolores tensionales— que suelen ser el primer aviso de una mente saturada.
Intervenir en estas fases iniciales permite prevenir trastornos más graves o complicaciones físicas crónicas. Como parte de esta prevención, fomentamos el bienestar mediante planes de alimentación consciente, higiene del sueño y control de factores de vida altamente estresantes.
Para finalizar, ¿cuáles son los principales objetivos ymetas que CENTIS se ha planteado para el año 2026 en términos de expansión, innovación en terapias y mejora de la atención integral de sus pacientes?
De cara a 2026, en CENTIS iniciamos una etapa de evolución que nos ilusiona compartir. Próximamente nos trasladaremos a la zona de La Salle, donde abriremos un nuevo concepto de consulta boutique de salud mental. Este espacio, en el centro de Santa Cruz y rodeado de servicios, nos permitirá alejarnos del entorno clínico convencional y ofrecer un refugio de calma y privacidad, manteniendo la atención personalizada y la calidez como parte esencial del proceso terapéutico.
Este paso lo damos con un equipo renovado que combina la experiencia de nuestros profesionales con la energía de nuevas incorporaciones especializadas, integrando terapias de vanguardia en psicología clínica y psiquiatría.
Nuestra meta para mediados de 2026 es consolidar este modelo de atención integral en CENTIS-La Salle, asegurando un acompañamiento humano, experto y profundamente personalizado. Nuestro mayor éxito seguirá siendo ver cómo nuestros pacientes mejoran su calidad de vida.
